💪 MOVEMBER x ACTIVE SITTING – Балансът на мъжкото здраве Мъжете рядко говорят за болка, напрежение и стрес… Но тялото говори вместо тях. На 23 ноември Коко и Movember обединяват усилия в едно специално събитие, посветено на мъжкото здраве — физическо, емоционално и психично. 👉 Ще говорим и ще практикуваме. 👉 Ще работим за облекчаване на болките в кръста и гърба. 👉 Ще покажем техники за по-дълбоко дишане и освобождаване от напрежението. 👉 Ще обясним защо грижата за себе си е сила, а не слабо

1. Теглиш гръбначният стълб без да включиш долната част на тялото. Хората често започват да „издължават гърба“ с рамене и врат, мислейки, че се разтягат. Но без стабилен таз и активен център – това не е разтягане, а напрежение. Докато илиопсоасът (дълбокият флексор на бедрото) е стегнат, а напречният коремен мускул не е включен, гръбнакът не се издължава. Просто засилваш спазъма. Тялото компенсира и цялото напрежение отива в шията и горната част на гърба. 2. Седиш „право“, но не стабилно. Много